5 wskazówek, jak być lepszym w łóżku

Spisu treści:

5 wskazówek, jak być lepszym w łóżku
5 wskazówek, jak być lepszym w łóżku

Wideo: 5 wskazówek, jak być lepszym w łóżku

Wideo: 5 wskazówek, jak być lepszym w łóżku
Wideo: NAJWAŻNIEJSZE ĆWICZENIE, KTÓRE ROBIĘ NA ROZGRZEWKĘ! [Split squat] 2024, Marsz
Anonim

Zdrowie seksualne jest bezpośrednio związane z ogólnym zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Dysfunkcje seksualne są nie tylko często związane z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca i otyłość, mogą również być wskaźnikami problemów zdrowotnych w przyszłości. Dla mężczyzn zdrowie seksualne jest kluczowym elementem naszego codziennego dobrostanu, dlatego ważne jest, aby go utrzymać.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia wpływają zarówno na ciało, jak i na mózg, pomagając nam czuć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej aktywnym. Jest to także jeden z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie popędu seksualnego i wydajności. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, gra w piłkę nożną lub pływanie, mogą ożywić beta-endorfiny, które spowodują przyspieszenie bicia serca i przepływ krwi, zwiększając wydajność. Ponadto, trening siłowy zwiększa poziom hormonu wzrostu, co przyczynia się do skoku testosteronu - hormonu pobudzenia. Dodanie treningu siłowego do rutyny dwa lub trzy razy w tygodniu okazało się poprawiać podniecenie seksualne.

Kiedy ćwiczymy szczęśliwe hormony, takie jak endorfiny, uwalniane są w naszym mózgu. Pomagają one w złagodzeniu stresu, pozwalając nam się zrelaksować i dać naturalny szczyt. Stres jest jedną z najczęstszych przeszkód na drodze do zdrowego życia seksualnego. Poprzez regularne ćwiczenia te endorfiny i hormony płciowe są uwalniane do krwi, dzięki czemu jesteś bardziej zrelaksowany i skoncentrowany podczas seksu.

Ćwiczenie jest również niezbędne do utrzymania zdrowego serca. Z kolei zdrowe serce często oznacza zdrowy popęd płciowy. Gdy choroba serca rozwija się wcześnie lub ktoś nie przestrzega zdrowego stylu życia serca, mogą pojawić się problemy, takie jak zaburzenia erekcji.

Dieta

Jedzenie, które jesz, wpływa również na popęd seksualny i wydajność. Zdrowa dieta jest ważna dla ogólnego dobrego samopoczucia i utrzymania zdrowej wagi, ponieważ zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które organizm potrzebuje do funkcjonowania. Istnieją pewne pokarmy, które można jeść, aby zmaksymalizować zdrowie seksualne. Świeże owoce i warzywa są integralną częścią utrzymania zdrowego popędu seksualnego, ponieważ zapewniają antyoksydanty, które zapewnią dobry przepływ krwi do narządów płciowych i zapobiegną niektórym chorobom przewlekłym. Kwasy tłuszczowe znajdujące się w oliwie z oliwek, rybach i orzechach pomogą także zmaksymalizować popęd seksualny i wydajność.

Poza spożywaniem zdrowej diety, istnieją pewne pokarmy, które ludzie jedzą, znane z tego, że są afrodyzjakami. Ostrygi są chyba najbardziej znane z nich wszystkich, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy i pierwiastków śladowych niezbędnych do dobrego funkcjonowania seksualnego. Są również pełne cynku: minerał centralny do płodności.

Palenie i picie

Wszyscy wiedzą, że palenie jest dla ciebie szkodliwe, ale może również spustoszyć twoje zdrowie seksualne. Palenie wpływa na przepływ krwi, ponieważ powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co powoduje, że mniej krwi może przedostać się do narządów płciowych, zmniejszając popęd seksualny i wydajność.

Picie wpływa również na twoje zdrowie seksualne. Jeden lub dwa drinki mogą zmniejszyć lęk i stres, pomagając w uzyskaniu nastroju na seks, jednak alkohol jest również depresyjny, a nadmierne picie spowoduje niski popęd seksualny i trudności z uzyskaniem i utrzymaniem erekcji. Z tego powodu zalecam, aby spożycie alkoholu nie było większe niż umiarkowane, aby utrzymać zdrowy popęd płciowy.

Naprężenie

Stres jest jednym z największych negatywnych czynników wpływających na zdrowie seksualne. Stres wpływa na twój stan psychiczny i fizyczny i może dramatycznie zmniejszyć twój popęd seksualny i wydajność, powodując problemy takie jak impotencja i zaburzenia erekcji. Stres jest zwykle trudny do pokonania, ale istnieje kilka metod relaksacji, które mogą skutecznie pomóc w łagodzeniu stresu. Na przykład joga to świetny sposób na relaks i zwiększenie elastyczności, dzięki czemu jest to doskonały sposób na poprawę zdrowia seksualnego. Jeśli Twój stres jest głęboko zakorzeniony, warto porozmawiać z lekarzem rodzinnym, aby uzyskać poradę medyczną.

Sen

Brak snu jest kolejnym powodem, dla którego mężczyźni mogą cierpieć z powodu braku popędu płciowego. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy nie osiągają wystarczającej ilości snu, wytwarzają niższy poziom testosteronu - istotny składnik zdrowego życia seksualnego. Badania pokazują również, że poziom testosteronu u mężczyzn zmniejsza się o około jeden do dwóch procent każdego roku wraz z wiekiem, ale sen może obniżyć poziom testosteronu o 10-15 procent, co sprawia, że twój wiek płciowy jest o wiele starszy niż ty.

Zdrowie seksualne jest bardzo ważne dla codziennego dobrostanu mężczyzny, a problem w sypialni jest często oznaką leżącego u podstaw problemu zdrowotnego. Zdrowy styl życia jest kluczem do utrzymania zdrowego życia seksualnego, a w tym ruchliwym współczesnym społeczeństwie często może to być trudne. Spójrz na to, co jesz, pijesz i robisz na co dzień i dokonujesz drobnych zmian w stylu życia, aby zmaksymalizować twoje zdrowie seksualne, a ostatecznie ogólny stan zdrowia.

Dr Hilary Jones jest niezależnym lekarzem rodzinnym i doradcą medycznym w HealthExpress, klinice internetowej, która specjalizuje się w wielu problemach zdrowotnych, w tym zdrowia seksualnego i dobrego samopoczucia.

Zalecana: