Żargon na siłowni może brzmieć jak zupełnie inny język, jeśli jesteś 'Nowicjusz'. Jeśli więc chcesz połączyć to z "profesjonalistami", ten przewodnik zawiera całe słownictwo potrzebne do podciągnięcia treningu.
1. Estetyka
- Aby wyglądać dobrze i przyjemnie
Jak tego użyć: "Ciężko pracowała. Estetycznie wygląda na gorącą."
2. Beast to up
- Trening intensywności, wszystko, co wymaga intensywnego wysiłku i mentalności
Jak tego użyć: "Ten facet jest w porządku, jak się go bzyka w dole!"
3. Głazy
- Ramiona, które są solidne jak skała i zbudowane tak solidnie jak stal
Jak tego użyć: "Mate, twoje głazy wyglądają solidnie."
4. Nauka Bro
- Słowo "wiedza" ustąpiło jako rzeczowa
Bro nauka w akcji: "Bro, musisz wziąć 50 g białka w ciągu 10 minut od zakończenia treningu, bo inaczej zostanie zmarnowany."
5. Bulking
- Proces dodawania masy mięśniowej do ciała trening siłowy i odżywianie.
Jak tego użyć: "Śniadanie mistrzów dziś rano?" "Tak, zbieram się - potrzebuję białka".
6. Cardio bunny
- Samica Gym-Goer, która spędza cały swój trening na sprzęcie cardio
Jak tego użyć: "Spójrz na tego królika, jest na tej bieżni od ponad godziny!"
7. Tani powtórzeń
- Kiedy zmęczenie mięśni zaczyna przybierać na wadze lub ciężar jest zbyt ciężki, niektórzy sportowcy stosują niewłaściwą formę do podnoszenia, wykorzystując otaczające mięśnie Grupy lub nawet pęd do wspomagania ruchu.
Jak tego użyć: "Robisz się leniwym robieniem tych oszukańczych powtórzeń. Idź ciężko lub idź do domu."
8. Cięcie
- Usuwając nadmiar tłuszczu z ciała, zachowując maksymalną muskulaturę
Jak tego użyć: "Wielka noc w piątek - nadszedł czas, aby rozpocząć cięcie".
9. DOMS
- Opóźniony początek bolesności mięśniowej. To bolesne uczucie, które dostajesz po treningu
Jak tego użyć: Mów o bólu. Mam zły przypadek Doms.
10. Wymuszone powtórzenia
- Dodatkowe powtórzenia ćwiczenia wykonanego przy pomocy partnera, gdy nie możesz samodzielnie wykonywać powtórzeń.
Jak tego użyć: "O ile więcej wymuszonych powtórzeń robisz?" "Dzisiaj się upikam - daj mi więcej."
11. Dziwak
- "Turner głowy". kulturysta z nierzeczywistym rozwojem mięśni. Ludzie zwykle patrzą na te osoby jak rzadki okaz, którego wcześniej nie widziano w naturze.
Jak tego użyć: "Ten facet miał niesamowity rozmiar / kształt! Był dziwakiem natury."
12. Pełny
- Pojawienie się napięcia mięśniowego. Najlepsi konkurenci kulturystów wyglądają na pełne i rozdrobnione.
Jak tego użyć: "Spójrz tam. Ten chłopak jest pełny - to absolutny okaz."
13. Zyski
- Diety i trening prawidłowo, aby zapewnić Ci wiele korzyści!
Jak tego użyć: "Zyski są tym, o co w tym wszystkim chodzi - bez bólu, bez zysku".
14. Broń
- Kolejne słowo dla pompowane mięśnie ramion, bicepsy i triceps.
Jak tego użyć: "Czy ktoś chce dwa bilety na pokaz broni?"
15. Iron maiden
- Uwalnia mit, że kobiety nie powinny podnosić. Nie boi się upiec go w dole z maniakami kulturystów.
Jak tego użyć: "Spójrzcie na ciężary, które Iron Maiden podnosi, ona mnie wstydzi!"
16. Izolacja
- Technika, która skupia się na pracy nad pojedynczym mięśniem bez udziału dodatkowych lub wspomagających grup mięśni, co zapewnia maksymalną definicję mięśni. Dobrym przykładem jest ułożenie koncentracji hantli w pozycji siedzącej.
Jak tego użyć: "Dzień izolacji i jestem gotowy na pompę. To dzień w klatce piersiowej."
17. Judy Dench
- slangowe określenie na hench, ktoś mocny lub umięśniony.
Jak tego użyć: "Wygląda dobrze Judy"
18. Maxing out
- Podnoszenie dużych ciężarów na jeden przedstawiciel.
Jak tego użyć: "Wydajesz dzisiaj maksimum?" "Rozumiem to i robię się duży."
19. Miring
- Skrót do podziwiania. po ćwiczeniach pozują przed lustrem i dzielą się selfie w mediach społecznościowych.
Jak tego użyć: "Ty mnie naśladujesz? Ciężko pracowałem, aby to osiągnąć."
20. Zamieszanie mięśni
- Technika przeciwdziałająca spowolnieniu wzrostu, gdy mięśnie dostosowują się do wymagań treningowych na nich nałożonych. aby rosnąć i stawać się silniejszym, kulturysta musi zmieniać swoje zestawy, powtórzenia, odpoczynek, wagę i kąty ćwiczeń podczas każdego treningu.
Jak tego użyć: "Nie jestem zdezorientowany - moje mięśnie są jednak, i tym razem będę Dench w przyszłym roku."
21. Nowicjusz
- Osoba nowa w środowisku siłowni bez doświadczenia w wyposażeniu i braku sprawności fizycznej i techniki.
Jak tego użyć: "Spójrz na tego totalnego początkującego. Cały sprzęt i nie mam pojęcia."
22. Przygotowanie
- Proces odchudzania i treningu, aby uzyskać rozdrobnione dla konkurencji.
Jak tego użyć: "Czas zacząć przygotowywać moje posiłki."
23. Progresywne przeciążenie
- Stopniowo zwiększając opór podczas ćwiczeń, gdy rośnie twoja siła.
Jak tego użyć: "To progresywny czas przeciążenia - będę się stosował!"
24. Kruszarka czaszek
- Kłamliwa francuska prasa, w której opuszczasz sztangę od pełnego wypukłości nad głową do czoła, a następnie wyciągasz łokcie, aby ją docisnąć
Jak tego użyć: "Whoa - masz zamiar zrobić Crusher Skull - mam zamiar cię zauważyć."
25. Układanie
- Dodanie większej ilości ciężarków do treningu, aby ustawić swój najlepszy osobisty, budować siłę i zwiększać masę mięśniową.
Jak tego użyć: Zdobądź je na stosie
26. Opuchnięte
- Posiadanie dużych, dobrze rozwiniętych mięśni.
Jak tego użyć: "Bro - wyglądasz dzisiaj na nabrzmiałe."
27. V-stożek
- Termin używany do opisania tak zwanego wyglądu kulturystyki, który wymaga sportowiec ma szerokie ramiona. Duże plecy i mała część środkowa. Kiedy ten wygląd zostanie osiągnięty, kontury tułowia tworzą literę "v".
Jak tego użyć: "Ten facet ma najlepszy V-Taper, jaki kiedykolwiek widziałem."
28. Naczyniowe
- Widoczność żył u kulturysty w wyniku wysiłku fizycznego i niskiego poziomu tłuszczu (i prawdopodobnie większej objętości krwi).
Jak tego użyć: "Robię to dzisiaj na sali gimnastycznej - czas na unasiennienie".
Jeśli chcesz otrzymać kopię przewodnika, odwiedź stronę usn.co.uk
