12 sztuczek zakupowych, które pomogą Ci schudnąć

Spisu treści:

12 sztuczek zakupowych, które pomogą Ci schudnąć
12 sztuczek zakupowych, które pomogą Ci schudnąć

Wideo: 12 sztuczek zakupowych, które pomogą Ci schudnąć

Wideo: 12 sztuczek zakupowych, które pomogą Ci schudnąć
Wideo: Jak wygląda bateria TESLI od środka? ⚡️ 2024, Marsz
Anonim

1. Strojenie

Wiele supermarketów gra muzykę z rytmem wolniejszym niż średnie bicie serca i - według badań opublikowanych w Journal Of Marketing - sprawia, że spędzasz więcej czasu w sklepie i wydajesz nawet o 30% więcej na jedzenie, którego niekoniecznie potrzebujesz.. Rozwiązanie? Zestaw słuchawek i Twoja zabójcza playlista.

Najlepsze listy odtwarzania Spotify, aby Cię zmotywować

2. Kupuj masowo z ostrożnością

"Jeśli przestawisz się z kupowania sześciopaka gazowanych napojów co tydzień na 12 paczek, próbując zaoszczędzić pieniądze, prawdopodobnie zaczniesz pić 12 puszek tygodniowo" - mówi dietetyk, dr Lisa Young, autor książki The Portion Teller. Plan (porcjateller.com). "Nie tylko nie oszczędzasz pieniędzy, ale także jedząc i pijąc. Jeśli kupujesz masowo, trzymaj się artykułów gospodarstwa domowego, takich jak papier toaletowy lub bez smaku, takich jak warzywa w puszce i unikaj wszystkiego, na co masz ochotę się upijać.

3. Usuń pokusę

Supermarkety będą celowo kusić Cię do podejmowania niezdrowych zakupów impulsowych dzięki strategicznie rozmieszczonym promocjom "gondoli" na końcu korytarzy i cukierniczych "złotych stref" obok kas. Upewnij się, że unikasz pokus, robiąc zakupy online. Badanie konsumenckie przeprowadzone przez eDigital Research wykazało, że 29% kupujących dokonało zakupów impulsowych w porównaniu z zaledwie 7% w Internecie.

Uważamy, że są to najlepsze usługi posiłków online

4. Kup najpierw nudne jedzenie

"Supermarkety celowo umieszczają owoce i warzywa w jasnych kolorach w pobliżu przedniej części sklepu, aby zapewnić Ci dobry nastrój i zwiększyć prawdopodobieństwo wydawania pieniędzy" - mówi Phil Lempert, redaktor supermarketguru.com. "Mają także przyjemne zapachy kwiatów i wypieków przy wejściu, aby aktywować gruczoły ślinowe, co powoduje większe prawdopodobieństwo odejścia od listy zakupów." Aby uniknąć tej pułapki, udaj się prosto do "nudnych" przejść zaopatrzonych w konserwy i odwiedź na ostatniej stronie sklepu. W tym momencie będziesz chciał odejść i mniej łatwo się rozkojarzyć - a na koniec umieszczenie świeżych owoców i warzyw w wózku oznacza, że mniej prawdopodobne jest, że zostaną zmiażdżone przez resztę zakupów.

5. Sprawdź, czy nie ma podejrzanych rozmiarów porcji

Wielkość porcji podana na opakowaniu produktu jest bardzo ważna, zgodnie z zasadami Food Standard Agency, każdy producent może zdecydować, co uważa za jedną porcję swojego produktu i podać odpowiednio swoje wartości. Można to wykorzystać do manipulowania etykietowaniem żywności, aby produkt wydawał się zdrowszy niż jest. Na przykład producent może twierdzić, że jeden biszkopt z dużego opakowania stanowi porcję. Jeśli w biszkoptie znajduje się do 0,1 g sodu, przepisy FSA pozwalają im wymienić je jako śladowe lub 0g, mimo że opakowanie 400 g herbatników - każdy zawierający 0,1 g - zawierałoby około 30% twojego RDA sodu.

6. Unikaj żywności "o niskiej zawartości tłuszczu"

"Większość tak zwanych" niskotłuszczowych "produktów spożywczych jest wysoko przetworzonych w celu usunięcia tłuszczu i często jest pakowana w sól i cukier w celu zrekompensowania i wzmocnienia smaku" - mówi Laurent Bannock, dietetyk i naukowiec sportowy (guruperformance.com). Większość rodzajów tłuszczu - szczególnie zdrowych dla serca tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone - są dobre dla ciebie i pomogą, a nie ograniczą utratę tłuszczu jak cukier.

7. Wiedz, co naprawdę jest w twoim jedzeniu

Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że jeśli na etykiecie składników znajduje się duża ilość cukru, prawdopodobnie nie pomoże to w utracie tłuszczu. Niestety, producenci żywności coraz częściej obchodzą ten problem, podstępnie dodając mniejsze dawki wielu różnych rodzajów cukru lub równie złych substytutów cukru, z nazwami, których przeciętny konsument nie rozpozna. Wątpliwe składniki, na które należy zwrócić uwagę, to dexterose, są używane zamiast zwykłego cukru. Podobny problem występuje w przypadku MSG - dodatku do żywności, który powoduje nagromadzenie tłuszczu w kolcach cukru we krwi i zwiększa apetyt - który można wymienić jako glutaminian, ekstrakt drożdżowy lub hydrolizowane białko.

8. Użyj, jeśli-to plany działania

Badania z New York University sugerują, że opracowanie planu "jeśli-to" - "jeśli X się wydarzy, zrobię Y" - może znacznie poprawić twoją zdolność unikania pokus. Przykłady mogą obejmować: "Jeśli będę musiał jeść, kiedy jestem w podróży, otrzymam zdrowszą żywność od M & S, a nie KFC" lub "Jeśli nie ma opcji, ale iść do McDonald's, dostanę kawę lub woda mineralna z moim posiłkiem, a nie napój gazowany. "Dzięki przygotowanym strategiom na miejscu znacznie mniej prawdopodobne jest całkowite odpadnięcie z wagonu po przedstawieniu trudnych wyborów żywieniowych.

Nasza lista najlepszych zdrowych pomysłów na lunch z głównej ulicy

9. Pamiętaj, że jesteś celem

"Nasze umysły nieustannie przetwarzają informacje, takie jak kolor, oświetlenie, zapachy i słowa na znakach" - mówi psycholog William Poundstone, autor "Rock Breaks Scissors": praktycznego przewodnika po odkrywaniu i prześladowaniu prawie każdego (williampoundstone.net). "Badania wykazały, że czynniki te wpływają na nasz proces decyzyjny, nie będąc tego świadomym. Restauracje z fast foodami są manipulacyjnymi miejscami, które wykorzystują te czynniki, aby zachęcić cię i przekonać Cię do zamówienia w jak największym stopniu.Przykłady obejmują użycie koloru czerwonego, ponieważ aktywuje ono Twój głód i przyciąga twoją uwagę, oraz użycie słów takich jak "premium" w menu, które wpływają na twoje podejmowanie decyzji. Świadomość tych metod ułatwia ich przeciwdziałanie i ignorowanie."

10. Unikaj posiłków złożonych

"Posiłki Combo dają zachętę do zamówienia czegoś ekstra" - mówi Poundstone. "Kosztuje więcej groszy, aby dostać frytki z hamburgerem i napojem, więc równie dobrze możesz - praktycznie nie wyrzucasz pieniędzy, jeśli ich nie zamawiasz. Ale dzieje się tak tylko dlatego, że restauracje celowo podnoszą ceny dań à la carte, aby dania z combo wyglądały jak okazja. Więc jeśli chcesz tylko burgera, zamów to i unikaj dodatkowych kalorii, cukru i soli, które pochodzą z opcjonalnych dodatków.

11. Zawsze wybieraj mały napój

"Większość sieci barów szybkiej obsługi lub kawiarni oferuje trzy rozmiary dla wszystkich swoich napojów, często z enigmatycznymi nazwami, aby wprowadzić Cię w błąd co do ich rozmiarów" - mówi Poundstone. "W tej sytuacji większość ludzi instynktownie preferuje opcję środkową, ponieważ wydaje się najbezpieczniejsza, znana jako" niechęć do ekstremum "lub" zasada trójki ". Restauracje używają tego do "upsellingu", upewniając się, że środkowa opcja jest umiarkowanie większa (i droższa) niż przeciętny klient zamawiałby w innym przypadku. "Jeśli próbujesz pozostać wykończonym, zawsze wybieraj najmniejszą z opcji w ofercie. Jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz chciał więcej, a Twoja linia talii i portfel będą Ci za to wdzięczne.

12. Zajmij stanowisko

"Badania wykazały, że jeśli potrafisz oprzeć się silnej próbie nakłonienia cię do myślenia lub działania inaczej niż zwykle, wzmocni i wzmocni twoje pierwotne nastawienie i sprawi, że będziesz mniej prawdopodobny, aby zostać przekonanym w przyszłości" - mówi psycholog dr Laura Edwards. Więc następnym razem, gdy kusi cię fast food, stań się świadomym punktem unikania go. Będzie łatwiej oprzeć się przy kolejnych okazjach, a twoje przekonania dotyczące zdrowego odżywiania zostaną wzmocnione.

Zalecana: