Gdy jesteś w ciąży, ważne jest, aby Ty i Twoje dziecko pozostawali w dobrej formie i zdrowi. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, gdzie możesz śpiewać razem z muzyką, spocj się, jak chcesz i nie martw się o to, aby dostać się na siłownię, wtedy płyta DVD z ćwiczeniami jest dla ciebie.
Ale trudność? Musisz trzymać się go, aby zobaczyć wyniki. Zróbcie więc cotygodniową randkę ze sobą (lub swoim partnerem, jeśli możesz go przekonać, by przyłączył się do niej), sprawdź nasze ciążowe ćwiczenia fitness i przestań.
>> CZY WYRÓBOWAŁEŚ PILATES CIĄŻY?
Ciąża Zdrowie Joga Z Tara Lee, 19,99 £, amazon.co.uk
Jeśli chcesz uspokoić umysł i ciało po wyczerpującym dniu, włóż to DVD. Specjalistka ds. Jogi w okresie przedporodowym Tara Lee uwzględniła osiem opcji, dzięki czemu można wybrać praktyki skupiające się na energii, sile i relaksacji, aby pomóc w przygotowaniu się do przyjazdu dziecka. A co najważniejsze, nadaje się na wszystkie poziomy, od początkujących. Dodatkowo, jeśli dobrze sobie poradzisz z tym DVD, możesz zainwestować w treningi po porodzie Tary. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Erin O'Brien's Prenatal Fitness Fix, 6,97 £, amazon.co.uk
Nakręcony, gdy trenerka personalna Erin O'Brien była w siódmym miesiącu ciąży, nakręcona w salonie jej producenta i przedstawiająca swojego męża aktora Jamesa Dentona (Mike Delfino z Desperate Housewives), to DVD zawiera własne bezpieczne i skuteczne treningi Erin. Weź udział w jej energetyzujących treningach cardio i tonizujących, aby pomóc utrzymać nadwyżkę masy ciała w stanie spoczynku i rozciągnij się i zrelaksuj dzięki pilates i procedurom rzeźbienia ciała. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Davina: Moje treningi przed i po porodzie, 27,99 £, amazon.co.uk
Po trzech dzieciach, Davina McCall ma duże doświadczenie w odzyskiwaniu figury po okresie ciąży, co może być powodem, dla którego jej przyziemne DVD jest wciąż takim hitem - sześć lat po wydaniu. W tym proste, łatwe do naśladowania i nie uciążliwe ćwiczenia, które zapewnią ci wytrzymałość potrzebną na poród, to DVD pomoże tonu twojego ciała i zachęci cię do rozciągnięcia i relaksu. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Jane Wake: kompletny program przedporodowy i dobrego samopoczucia, 4,98 GBP (używany), amazon.co.uk
Najlepsza brytyjska instruktorka fitness, Jane Wake, współpracowała z zawodnikami i celebrytami i ma kwalifikacje w kondycji przed i po urodzeniu. Jane's DVD ma być kompletnym pakietem zapewniającym dobre samopoczucie w ciąży - zawierającym informacje na temat zachowania sprawności i zdrowia, podczas gdy próbujesz zajść w ciążę i kiedy się tego spodziewasz. To nie jest nowa płyta DVD, ale nadal dostępne są niektóre kopie drugiej ręki. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Tracy Anderson: The Pregnancy Project, 35,95 £, amazon.co.uk
Najbardziej znana z metody Tracy Anderson (uwielbiana przez gwiazdy Gwyneth Paltrow i Madonnę), Tracy stworzyła dziewięcio-dyskową kolekcję płyt DVD, aby pomóc matkom pozostać zdrowymi i sprawnymi w czasie ciąży. Dla każdego miesiąca ciąży istnieje specyficzna, mało uderzająca rutyna, która doskonale nadaje się do utrzymywania rąk, nóg i oparzeń tak dobrze, jak to możliwe. Ponadto możesz obejrzeć wywiady z ekspertami ds. Ciąży i mamami, którzy uznali DVD za skuteczne. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
@Home With Hilaria Baldwin: Joga prenatalna "Dopasuj mamusię", 12,67 funta, amazon.co.uk
W tym uroczym wyglądzie z mężem, Alecem Baldwinem, Hilaria wykorzystała swoje doświadczenie jogi (instruktorka i współzałożycielka Yoga Vida), aby stworzyć swoje pierwsze fitness fitness DVD. Dzięki trzem prostym i skutecznym treningom w każdym trymestrze, ta płyta DVD ma na celu uczynienie cię bardziej elastyczną i silniejszą przed porodem. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Doskonały trening w ciąży: Tom 1, 30,84 £, amazon.co.uk
Po trudniejszym treningu? To jest to. Podążając tropem światowej klasy akrobaty Karyne'a Stebena, zostaniesz przeniesiony do treningu rzeźbienia łączącego ćwiczenia górnej i dolnej części ciała, takie jak przysiady pracy, ćwiczenie kegla i ćwiczenie skupienia psychicznego. Wszystkie ćwiczenia mają na celu ułatwienie doznania twojej pracy i zmniejszenie bólu pleców. Jeśli masz na to ochotę, jest też tom drugi … DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Ciąża treningowa Suzanne Bowen Lean & Toned, 10,06 £, amazon.co.uk
Najlepsza instruktorka fitness, Suzanne Bowen, włączyła trening cardio, siłę i elastyczność do swojego fitnessowego DVD, aby pomóc utrzymać równowagę i odchudzić się podczas ciąży. Podzielcie się na sekcje, możecie wypróbować stojącą pracę jednego dnia, posadzkę inną i sekcję relaksacyjną po ciężkim dniu w pracy. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
10-minutowe rozwiązanie, Prenatal Pilates, £ 3.54, amazon.co.uk
Może masz pełno pracy lub żonglujesz treningiem ciążowym z dbaniem o inne dzieci. Niezależnie od tego, co Cię czeka, ten dysk DVD nie doda do twojego obciążenia. Zaprojektowany, aby zmieścić się w gorączkowym stylu życia, ten reżim Pilates obejmuje pięć ćwiczeń, które trwają 10 minut. Zapoznaj się z odzieżą sportową dla matki i dziecka. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Fitness w czasie ciąży, 7,99 GBP, amazon.co.uk
Ten program ćwiczeń pomaga złagodzić wahania nastroju i wzmocni Twoje plecy i miednicę. Twoja dawna postać powróci szybciej po porodzie. Możesz wybrać krótki, średni lub długi program ćwiczeń. DODAJ do swojej listy życzeń Amazon
Stwórz swój własny, bezpłatny Amazon Baby Wishlist, klikając tutaj!
