10-minutowe posiłki: szaszłyki budujące mięśnie

Spis Treści Artykułu

Mięso i owoce morza stanowią doskonałe połączenie budujące mięśnie, ale nie trzeba gotować całej paelli, aby czerpać korzyści. Ta klasyczna hiszpańska potrawa może pochwalić się potwornym 66g białka, które pomoże ci spakować się na wymiar, a przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Podawanie go z fasolką edamame zapewnia dodatkowy bonus do napełniania błonnika.

Szaszłyki chorizo ​​i muszelki

Składniki

100 g przegrzebków chorizo ​​/ 150g / fasola edamame 70g / oliwa z oliwek 2szt

Robić

  • Rozłóż olej równomiernie między dwiema patelniami i podgrzej je na średnim ogniu.
  • Smażyć chorizo ​​w jednej patelni, a przegrzebki w drugiej przez dwie do trzech minut, obracając, aby upewnić się, że gotują po obu stronach.
  • Przekąść chorizo ​​i przegrzebki i podawaj z fasolką edamame.

Chorizozapewniażelazoktóry generuje energię

Przegrzebki zapewniać selen co poprawia sen

Zapewnia ziarna fasoliwitamina K co wzmacnia kości

Kalorie: 788

Gruby: 51g

Białko: 66g

Węglowodany: 9g

Wyraź Swoją Opinię