Mięso i owoce morza stanowią doskonałe połączenie budujące mięśnie, ale nie trzeba gotować całej paelli, aby czerpać korzyści. Ta klasyczna hiszpańska potrawa może pochwalić się potwornym 66g białka, które pomoże ci spakować się na wymiar, a przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Podawanie go z fasolką edamame zapewnia dodatkowy bonus do napełniania błonnika.
Szaszłyki chorizo i muszelki
Składniki
100 g przegrzebków chorizo / 150g / fasola edamame 70g / oliwa z oliwek 2szt
Robić
- Rozłóż olej równomiernie między dwiema patelniami i podgrzej je na średnim ogniu.
- Smażyć chorizo w jednej patelni, a przegrzebki w drugiej przez dwie do trzech minut, obracając, aby upewnić się, że gotują po obu stronach.
- Przekąść chorizo i przegrzebki i podawaj z fasolką edamame.
Chorizozapewnia żelazoktóry generuje energię
Przegrzebki zapewniać selen co poprawia sen
Zapewnia ziarna fasoli witamina K co wzmacnia kości
Kalorie: 788
Gruby: 51g
Białko: 66g
Węglowodany: 9g
