10-minutowy posiłek: łosoś teriyaki

Wersja z kurczakiem może być bardziej znana, ale jeśli chcesz pakować na mięśnie, to teriyaki z łososia powinien być Twoją ulubioną przekąską. Oprócz dużej ilości białka, zawiera również wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają w odzyskaniu sił po ciężkiej sesji gimnastycznej. Aby uzyskać dodatkową wartość zatwierdzoną przez MF, przepis ten zastępuje makaron wzbogacony w krew cukrową za pomocą wysokobiałkowych wstążek ogórkowych.

Więcej posiłków, które możesz przygotować w zaledwie 10 minut.

Łosoś teriyaki z ogórkowymi wstążkami

Składniki (służy 1)

2 świeże filety z łososia / 1 łyżka sosu sojowego / 1 łyżka wytrawnego sherry / 2 łyżeczki oliwy z oliwek / 1 łyżeczka cukru / 2 łyżki startego imbiru korzennego / 2 ząbki czosnku, drobno posiekane / 1 ogórek / 2 łyżeczki oleju rzepakowego

Robić

  • Pokrój ogórek na długie, cienkie wstążki za pomocą obieraczki do ziemniaków.
  • Wymieszaj sos sojowy, oliwa z oliwek, sherry, cukier puder, imbir i czosnek.
  • Marynować łososia w połowie mieszanki i wstążki ogórka w drugiej połowie przez co najmniej trzy minuty.
  • Smaż łososia w oleju rzepakowym na średnim ogniu przez trzy minuty z każdej strony.
  • Podawaj łososia na ogórku.

łosoś dostarcza witaminę B12, która zwiększa energię

Ogórek zapewnia krzemionkę, która wzmacnia więzadła i ścięgna

czosnek dostarcza manganu, który wzmacnia kości

 

 

Wyraź Swoją Opinię