To jest zagadka jedzenia jaj: żółtko jest najlepsze, ale bez chleba, aby je zetrzeć, jak się upewnić, że wszystko dostaniesz? Oto jak: wypiekając go w pojemniku na awokado, który przyniesie przyzwoite uderzenie zdrowych tłuszczy obok białka budującego mięśnie. Ta kombinacja zwiększy również twoją energię i pomoże ci utrzymać pełny poziom, dzięki czemu unikniesz pokusy zjedzenia posiłku w połowie dnia.
Sprawdź naszą dedykowaną stronę z 10-minutowym posiłkiem, aby uzyskać więcej przepisów na szybki ogień.
Avocado zapiekane jajka z pancettą
Składniki (służy 1)
1 duże awokado / 2 jajka z wolnego wybiegu / pancetta 70g / Mała garść rzeżucha / pieprzu do smaku
Robić
- Rozgrzej piekarnik do 200˚C / oznaczenie gazu 6.
- Zmniejsz awokado i usuń kamień.
- Złóż jajka w otwory, w których był kamień.
- Umieścić w naczyniu żaroodpornym z pokrywką i piec przez osiem minut.
- W międzyczasie lekko podsmaż pancettę na patelni non-stick na średnim ogniu przez cztery do pięciu minut, mieszając przez cały czas, aż będzie ostry.
- Wyjmij pancettę z patelni i połóż na rolce kuchennej, aby usunąć nadmiar oleju.
- Posyp delikatność, pieprz i pancettę na awokado i podawaj.
Informacje o wartości odżywczej
Awokado zapewnia błonnik, który poprawia trawienie
Pancetta dostarcza witaminę B6, która zwiększa poziom energii
Jajka dostarczają cynk, który zwiększa produkcję testosteronu
Rukiew wodna dostarcza witaminę K, która wzmacnia kości
Walcz, żeby twoje jajka były doskonałe. To powinno pomóc.
